Start Where You Are | A Gentle Yoga Class | Podcast 01

Heute gibt es einen ganz sanften, kurzen Flow, der für Yoga-Anfänger genauso geeignet ist wie für diejenigen, die sich eine kurze Entspannungspause wünschen 🙂

Wir beginnen mit sanften Bewegungen in der Kindeshaltung und im Vierfüßlerstand. Katze&Kuh mal ganz langsam ausführen und bewusst einen Wirbel nach dem anderen bewegen – das gut wirklich gut!

Dann geht es einmal kurz in den herabschauenden Hund, hier kann man gut ein Bein zur Zeit beugen, während man das andere streckt – “ausgehen” sozusagen 😉 Ein paar fließende Bewegungen in der Vorbeuge, die Knie dabei ruhig gebeugt halten, dann geht’s weiter im Liegen. Nach der Savasana noch einmal strecken und wieder aufrichten.

Viel Spaß 🙂

 

Start Where You Are - eine sanfte Yoga Sequenz

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